קיום יחסי מין בריאים קשור להרגשה בריאה פיזית ורגשית, ולכן אין זה מפתיע שהמזונות שאתם אוכלים ממלאים תפקיד בשדרוג חיי המין שלכם.
תזונה מזינה יכולה להועיל לחיי המין במובנים רבים:
- מגבירה את החשק המיני שלכם.
- משפרת את זרימת הדם ובריאות הלב.
- משפרת הסיבולת שלכם.
אכילת תזונה עשירה בירקות וחלבונים רזים – ודלה במזונות המכילים סוכר ושומן רווי – יכולה גם לסייע במניעת הפרעות המשפיעות על הליבידו שלכם, כמו תסמונת מטבולית ומצבים הורמונליים.
שבעה מזונות אלה עמוסים בחומרים מזינים שיכולים לשפר את החשק המיני שלכם ואת בריאותכם הכללית.
1. צדפות
בוודאי שמעתם על תכונות האפרודיזיאקיות של צדפות.
הסיבה לכך היא שצדפות עשירות באבץ. תרכובת זו מגבירה את זרימת הדם, מה שעשוי לסייע לזרימת הדם לאברי המין.
אבץ עשוי להיות חשוב במיוחד בפוריות הגבר, מכיוון שהוא מסייע בוויסות רמות הטסטוסטרון. לפיכך, מחסור באבץ משפיע לרעה על רמות הטסטוסטרון.
צדפות מכילות יותר אבץ מכל מקור מזון אחר, כאשר מנה אחת מספקת 673% מהערך היומי.
אם אינכם חובבי רכיכות, נסו במקום לובסטר או סרטן. שני סוגי הרכיכות האלה עמוסים באבץ.
מקורות אבץ שאינם פירות ים כוללים:
בשר בקר
שעועית אפויה
זרעי דלעת
דגנים מועשרים באבץ
2. בשרים מסוימים
אכילת בשרים, או מזונות אחרים המכילים חומצות אמינו ספציפיות, עשויים לסייע בשיפור חיי המין שלכם.
מזונות עתירי חלבון שונים – כולל בשר בקר, עוף והודו – מכילים תרכובות המסייעות לשיפור זרימת הדם, כגון:
קרניטין
L-ארגינין
אָבָץ
זרימת דם חלקה היא קריטית לתגובה מינית בקרב אנשים מכל המינים. עם זאת, זכרו כי אכילת יותר מדי בשר אדום עלולה להזיק ללבכם.
אכלו מעט חלבונים מבעלי חיים (במתינות, כדי להימנע מהעלאת הסיכון למחלות לב) כדי לעזור לכל המערכות בגוף לפעול בצורה חלקה בחדר השינה.
אם אתם אוכלים תזונה צמחונית, תוכלו לקבל חומרים מזינים אלה מדגנים מלאים וממוצרי חלב, כולל חלב וגבינה.
קרניטין ו-L-ארגינין הן חומצות אמינו המצויות במזונות עתירי חלבון שונים. דגנים מלאים וחלב הם מקורות טובים במיוחד לאבץ.
3. סלמון
סלמון ידוע כבעל חומצות שומן אומגה 3 הבריאות ללב.
דגים ורודים, כמו גם סרדינים, טונה והליבוט, יכולים למלא תפקיד בשמירה על בריאות גופכם וחיי המין שלכם.
אומגה 3 מסייעת במניעת הצטברות של חומרים בעורקים שלכם ומקדמת זרימת דם בריאה בכל גופכם.
שמירה על פעולת מערכת הדם בצורה חלקה מפחיתה את הסיכון למחלות מסוימות הפוגעות בתפקוד המיני.
חומצות שומן מסוג אומגה 3 מפחיתות מעט את הסיכון לאירועי מחלת לב כליליים ומוות וטריגליצרידים (שומנים) בדם.
דגים הם גם מקור נהדר לחלבון, ויטמין B12, ויטמין D וברזל. הם מכילים גם אבץ.
כדי לסייע בשמירה על בריאות לבכם וגופכם, מינהל המזון והתרופות (FDA) ממליץ לאכול לפחות שתי מנות דג בשבוע.
ניתן כמובן להכניס קצת עניין עם משחקי סקס למבוגרים. ניתן לרכוש אותם בכל חנות סקס.
